Folk som følger med på vekten bør definitivt inkludere matvarer i kostholdet som får dem til å forbrenne fett raskere. Hvis prosessen med å gå ned i vekt har bremset ned, vil naturlig mat hjelpe, som normaliserer metabolismen og fjerner giftstoffer. De fleste fettforbrennere er rimelige matvarer som kan finnes i enhver butikk. Dette er meieriprodukter med lite fett, mye frukt og bær, kyllingbryst og krydder som kanel eller ingefær.
Fettforbrenningsprodukter
Matvarer som «tvinger» kroppen til å bruke fett raskere, er først og fremst mat med lavt kaloriinnhold. Det brukes mye energi på å fordøye mat, noe som betyr at nesten all mat bør inneholde et minimum av kalorier. Hvis den vanlige dietten for å gå ned i vekt erstattes med effektiv fettforbrennende mat, vil kroppen begynne å bruke sine egne fettreserver og vekttapsprosessen vil begynne.
For både menn og kvinner kan de samme matvarene inkluderes i kostholdet, noe som øker stoffskiftet og får fettavleiringer til å "smelte".
Den mest effektive fettforbrennende maten er for det meste plantebasert mat. Det er trygt og godkjent for bruk selv i nærvær av mange kroniske sykdommer. Du kan bruke fettforbrenningsprodukter for vekttap i hvilken som helst mengde.
Meieriprodukter
Et utmerket trekk ved dietten for vekttap hjemme er meierimat. Men du kan ikke bruke helmelk. Effektive fettforbrennere er naturlig yoghurt, kefir, cottage cheese med null fettinnhold.
Hele hemmeligheten bak virkningen av meieriprodukter ligger i det faktum at de inneholder hormonet kalsitriol, som fører til ødeleggelse av kroppsfett. I tillegg er meieriprodukter høye i protein. De gir næring til muskelvev og hjelper kroppen å bruke fett raskere som energikilde.
Ved å konsumere meieriprodukter kan du raskt fjerne ekstra centimeter fra sidene og magen, hvis du i tillegg driver med spesielle fysiske øvelser.
Nyttig for å gå ned i vekt vil være alle meieriprodukter, hvis fettinnhold er mindre enn 1%. Disse produktene er den perfekte fettforbrenneren for kvinner.
Kyllingfilet
Mager kyllingfilet er en annen effektiv fettforbrenner som er ideell for kvinner. Slikt kjøtt inneholder nok proteiner, og kroppen bruker mye energi på fordøyelsen.
Under en kyllingfiletdiett bør du drikke minst to liter rent vann i løpet av dagen. Det setter mye fart på stoffskiftet, og dette bidrar også til vekttap. Væsken anbefales å drikke før måltider, ca 15 minutter før.
På en slik diett på slutten av dagen kan du drikke 200 ml naturlig rødvin, som også fremskynder metabolske prosesser.
Grønnsaker med mye fiber
Alle grønnsaker som inneholder store mengder fiber er fettforbrennere. Disse inkluderer:
- spinat;
- gulrot;
- grønn ert;
- brokkoli;
- svart reddik;
- paprika;
- brønnkarse;
- agurk;
- rødbeter;
- blomkål.
Dette er en delvis liste over grønnsaker som er fettforbrennere. Men disse grønnsakene anses som de mest effektive i kampen mot overvekt.
Prinsippet for kostholdet, som er rikt på grønnsaker, er enkelt – kroppen må jobbe hardt for å fordøye fiber, og den bruker mye energi. Siden grønnsaker har lite kalorier, vil kroppen hente energi fra sine egne fettreserver.
En diett rik på ulike grønnsaker har en positiv effekt på tilstanden til fordøyelses- og immunsystemet. Plantemat inneholder vitaminer som er nødvendige for det koordinerte arbeidet til alle organer.
Hvitløk og løk
Separat er det nødvendig å fremheve de fettforbrennende egenskapene til løk og hvitløk. Disse matvarene reduserer følelsen av sult, så de bør inntas under lunsj.
Men de anbefales ikke å spises i store mengder.
Fettforbrennende frukter
For menn og kvinner som ønsker å gå ned i vekt raskere, er også et fruktbasert kosthold med fettforbrennende egenskaper egnet. De beste fruktene for vekttap er ananas og grapefrukt.
I sammensetningen av eksotiske ananas er det mye verdifullt stoff for å gå ned i vekt - bromelain. Det bryter effektivt ned kroppsfett. Basert på frukten selges det mange forskjellige vekttapprodukter på apotek.
Spiser du en halv grapefrukt tre ganger om dagen, vil resultatet ikke vente lenge på seg - fettet begynner å forsvinne. I tillegg inneholder denne sitrusfrukten mye vitamin C, som styrker immunforsvaret.
Spesielt nyttig for å gå ned i vekt er de hvite skilleveggene mellom fruktskivene, siden de inneholder stoffer som akselererer prosessen med å gå ned i vekt.
Ingefær
Ingefærrot vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig vekt og raskt komme tilbake i form. Ingefær brukes til å lage cocktailer eller te.
For å tilberede fettforbrennende te, må du:
- Ta 1 ts. grønn te og brygg 200 ml kokende vann.
- Ca 10 g ingefærrot finhakket.
- Tilsett krydder til grønn te.
- Etter 10 minutter, sil drikken og drikk i små slurker. Du trenger ikke tilsette sukker.
For å tilberede en fettforbrennende cocktail med ingefær, må du:
- Fyll en krukke med 1 liter rent vann.
- Tilsett tre ringer sitron og to biter ingefærrot i vannet.
- Hell i vann 1/2 ts. malt kanel og tilsett 1 ts. honning.
- Sett glasset i kjøleskapet. Etter 12 timer vil den fettforbrennende cocktailen være klar.
En liter drikke må deles i tre doser. Drikk en cocktail før måltider i små slurker.
Ingefær inneholder essensielle oljer som akselererer prosessen med å gå ned i vekt og øker forbrenningen i kroppen.
Kanel
Dette krydderet setter fart på metabolske prosesser og får dermed fett til å forbrenne raskere. Kanel kan enkelt erstatte sukker i ditt daglige kosthold hvis du legger det til drinker. Hvis du heller dette krydderet i te eller kaffe, forsvinner snart søtsuget.
Daglig bruk av kanel bidrar til raskt å takle overflødig vekt.
Bær
Bærene inneholder rekordmange enzymer som lar deg håndtere underhudsfett. Spesielt mye av disse stoffene i bringebær og solbær.
100 g bær per dag, spist før måltider, kan forhindre avleiring av fett. Bær tillater ikke at karbohydrater i kroppen blir til fett.
Grønn te
En av de effektive fettforbrennerne er grønn te. Denne drikken, nyttig for hele organismen, regulerer metabolske prosesser, reduserer appetitten og fremmer forbrenningen av kroppsfett.
Hvis du drikker 3-4 kopper grønn te med ingefær og honning daglig og ikke glemmer moderat, men regelmessig fysisk aktivitet, trenger du ikke å bekymre deg for ekstra kilo. Bokstavelig talt om 2-3 uker vil subkutant fett forsvinne.